原标题：简单而有营养！孕妇吃这些以帮助提高卵泡
2女性备孕吃什么养卵泡
1、补充体内铁元素。人的血液中富含丰富的铁元素，它为卵泡的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵泡的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵泡的生成给予充分营养。
2、跳绳。姨妈结束以后，就可以适当运动了。每天跳绳500个，然后休息一下，再补充一下天然维生素E。
3、大豆异黄酮是雌激素，可以让月经周期正常，有正常的排卵，还可以延缓衰老。
4、每隔一天就吃一次黄豆，黄豆浆或者其他的吃法都是可以的。
5、吃玉米。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
6、每天吃一个水煮鸡蛋。要吃草鸡蛋，个头小小的鸡蛋，不要吃洋鸡蛋。
7、女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵的时间，也会影响到卵泡的发育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。
儿童晚餐食谱大全6-12岁，简单又营养，妈妈们赶紧收藏
对于6-12岁的儿童来说，基本的营养都是由食物中摄取的，所以对于儿童的饮食，家长必须要多加关注。儿童饮食应该避免辛辣、油腻、生冷，选择营养清淡的菜品最适合。今天就给大家分享几个儿童晚餐食谱大全6-12岁，简单又营养，妈妈们赶紧收藏。
儿童晚餐食谱大全6-12岁
食谱1、肉末蒸豆腐
食材：绢豆腐400g、肉泥150g、榨菜50g、香菜根、香菇2个、油30ml、生抽30ml、黄豆酱少许、葱姜蒜几片、盐2g。
做法：
1、豆腐切块，摆放于碟内；小油菜将菜帮和菜叶分开，各自剁碎；
2、瘦肉剁成肉末，与小油菜帮剁碎部份混合，拌上生抽、糖、料酒、油、生粉，加一些清水，搅拌均匀；
3、豆腐放于烧开的蒸锅内蒸十分钟；
4、另一边，起油锅，倒入拌好的肉末，稍微翻炒后，加开水，用铲将肉末分开均匀，放入三匙剁椒，加一点糖，炒出香味后，加鸡精，放入切碎的小油菜叶，关火；
5、蒸好的豆腐倒掉多余的水份，把刚炒制的剁椒肉末淋在豆腐上。
推荐理由：这道肉末蒸豆腐营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
食谱2、糖醋排骨
食材：肋排500克、香葱1棵、生姜1块、大蒜2瓣、淀粉适量、食用油45克、酱油半匙、香醋1大匙、精盐小半匙、白糖1大匙、叉烧酱1大匙。
做法：
1、小排500克焯水后，煮三十分钟，肉汤可以煮面条，别倒掉了。
2、用一汤匙料酒，一汤匙生抽，半汤匙老抽，二汤匙香醋（不是白醋）腌制20分钟。
3、捞出洗净控水备用，炸至金黄，油别放多，可以省油，只要翻身得勤就好了。
4、锅内放排骨、腌排骨的水（大胆的放糖吧，三汤匙，别怕多）。半碗肉汤大火烧开，调入半茶匙盐提味。
5、小火焖十分钟大火收汁，收汁的时候最后加一汤匙香醋，那个酸甜口味就出来了。
6、临出锅撒葱花芝麻，少许味精。
推荐理由：这道菜具有养益肝、脾经脉的效益。而猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质。排骨炖煮后，其可溶性的钙、磷、钠、钾等，大部分溢入汤中。钙、镁在酸性条件下易被解析，遇醋酸后产生醋酸钙，可以更好地被人体吸收利用，因而糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率，非常适合给老人孩子补钙。
食谱3、清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼1条、蛤仔5粒、猪肉6片、火腿3片、大白菜适量。
做法：
1、鲈鱼去鳞，剖净，用刀划双面各2刀。
2、大白菜洗净对切，猪肉、火腿均切片，蛤仔洗净备用。
3、大白菜摆放碗内，再放入鲈鱼，然后将蛤仔排放碗边。猪肉及火腿摆在鱼背上。
4、洒上盐、味精及适量清水于碗内。将鲈鱼放锅中，隔水蒸30分钟即可。
推荐理由：鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。
食谱4、芹菜炒猪肝
食材：芹菜350克、猪肝75克、料酒10克、酱油5克、盐4克、味精2克、大葱10克、姜10克、八角15克、花椒粉1克、淀粉(豌豆)10克、花生油60克、香油10克。
做法：
1、将嫩芹菜去根、去叶，斜切成3厘米长的段，入沸水中焯一下捞出，投凉，沥净水。
2、将猪肝洗净切成柳叶片，用精盐1克，湿淀粉10克（淀粉5克加水）抓匀上浆，入四成热油中滑散至嫩熟，倒入滑勺沥油。
3、锅内留底油25克，烧热，放入葱、姜、蒜炝锅，烹入料酒，放入芹菜、精盐略炒，再放入猪肝、花椒面炒匀，加味精，淋香油，出锅装盘即成。
推荐理由：芹菜含维生素丰富，有粗纤维，利于消化排出；猪肝补肝养血，明目，对增血、保眼有利。因此，本菜很适合儿童生长发育需要。
食谱5、番茄牛腩汤
食材：牛腩两斤、番茄三至四个、土豆两个、胡萝卜两个、洋葱一个、葱段、姜片、八角、桂皮、番茄酱、盐、鸡精、黑胡椒粉。
做法：
1、将牛腩洗净切成3厘米大小的块。烧开一锅水，将牛腩放入开水中吊一下，将血水煮出来；煮开后将整锅血水倒掉，再烧一锅开水，将吊过的牛腩放入，再加入葱段、姜片、八角、桂皮，盐、鸡精、黑胡椒粉，开锅后转小火煮50分钟。
2、将番茄洗净去皮，用开水烫一下，再用刀刮一下，番茄皮很容易就被剥下来了，然后切成大块备用。
3、在炒锅中放少许油，将番茄酱倒入锅中不停翻炒3分钟，将准备好的番茄倒入锅中翻炒两下，直接倒入牛腩汤锅中。
4、将土豆、胡萝卜、洋葱洗净切大块备用。
5、牛腩小火煮制50分钟后，分先后顺序加入土豆、胡萝卜、洋葱，放入的时间间隔我没太注意，只凭着自己的感觉，反正最后所有的食材都要煮烂就对了。
推荐理由：番茄牛腩汤是一道汤菜，味美汤浓、开胃、爽口。其中的番茄具有调整胃肠功能，降低胆固醇含量的作用，还富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。
总结：以上就是为大家分享儿童晚餐食谱，如果妈妈们还在为每天给孩子做什么而发愁，可以尝试这几个食谱。不仅做法简单，而且还营养丰富，满足了孩子营养需求。
备孕吃什么养卵泡好
海鱼
海鱼就是指沙丁鱼三文鱼以及带鱼等海产鱼类。这些鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增强身体的抵抗力和免疫力。对于很多备孕期间的女性来说是一种健康的食品，可以保证卵子质量比较优质，吃出来的卵泡又大又好，可以让女人尽快怀孕。
红酒
虽然说正在备孕期间的女人需要戒烟戒酒，但是适量的喝红酒还是可以的。红酒中的多酚成分可以让女人的卵子更加健康，而且葡萄酒中的多酚含量比红酒中要低一些，也更加健康。所以备孕期间的女人想要让卵泡又大又好，不妨经常喝一点红酒，但是喝红酒的时候尽量要选择适量，不要喝太多。
富含铁的食物
牛肉，瘦肉，黑木耳，银耳，海带这样的食物中含有铁元素比较丰富。含铁丰富的食物对于保养卵泡有好处。也可以常吃一些含有维生素c的食物，比如说鲜枣或者是橙子等这样对于铁元素的吸收很有帮助。女人身体中的铁元素比较充足，也可以让女人的气血更加充足，这样也可以滋养女人的卵巢，养出又大又好的卵泡。
豆类及豆制品
正在备孕期间的女人也可以常吃一些豆类食品，比如说黑豆或者黄豆以及红豆煮熟以后放一点糖也非常美味。豆类食物中含有很多雌性激素，滋养女人的卵巢，帮助卵泡发育好，经常吃豆类食品，可以养出又大又好卵泡。
以上内容就是关于“备孕吃什么养卵泡好”的简单介绍，备孕其实就是一种特殊的养生活动，利用有效时间和有限条件把自身健康状态和生育能力调整到最佳。更有把握生育健康的孩子，当然如果备孕时间超过一年肚子都还没有动静，就要考虑不孕不育疾病了，建议去专业医院检查治疗，以免错过孕育佳期。
