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哈密瓜的热量是多少

每100克哈密瓜含热量34大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

一般建议每天吃哈密瓜不超过300克，大概是102大卡的热量，需要散步70.3分钟才能消耗完。

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减肥能吃哈密瓜吗

可适量食用。

哈密瓜的糖分很高，约占15%左右，这虽然对减肥不利，但同时哈密瓜的脂肪含量很低，热量也不高，且还富含纤维素和水分，食用后能促进肠胃蠕动，帮助体内废弃物和毒素排出，从而帮助控制体重。所以说，减肥时可适量食用。

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