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孕期最让人尴尬又困扰的事情是什么？大概就是便秘了。它是由于怀孕后身体容易上火，同时不断胀大的子宫压迫肠道，导致肠蠕动缓慢造成。如果孕妈平常喜欢吃高蛋白、高脂肪的食物，更会加重便秘症状。
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孕期便秘有什么危害？
虽然便秘看起来是小毛病，但在怀孕阶段可能会影响母体及胎儿的健康。尤其是在孕晚期，有时候可能一两个星期都不能排便。不仅容易导致腹胀、腹痛，食欲下降，严重的还可能会导致肠梗阻，引发早产。
准妈妈的情绪同样会影响到胎儿发育，如果孕期整天有排便感却排不出来，情绪燥热，势必会妨碍胎儿发育。有些孕妇由于严重便秘，在分娩时堆积在肠管中的粪便还会阻碍胎儿正常下降，造成产程延长，威胁母子生命。
如何应对孕期便秘？
孕期便秘最关键的在于预防，平常多食用水果蔬菜，芹菜、香蕉、白菜、梨等，摄入充足的膳食纤维，促进肠蠕动；少吃难以消化及辛辣刺激的食物，多喝水，可以加入适量蜂蜜饮用。
运动是缓解便秘的有效方式，包括饭后散步、孕期瑜伽等，都是很有效的预防方式。所以怀孕后切忌整天窝在家里，多出门走走不仅促进肠胃消化，还能愉悦心情。
养成良好的排便习惯十分重要，使用坐式马桶要比蹲式更利于排便。一有便意就去上厕所，千万别憋着，否则会加重便秘。
参考资料
